Mémoire gym Holistique Ehrenfried : bien-être des danseurs
Corinne Lopez, danseuse et praticienne, témoigne de l’efficacité de la gymnastique Holistique dans la gestion de sa coxarthrose
La Gymnastique Holistique : une nouvelle voie pour le bien-être des danseurs
La Gymnastique Holistique, développée par le Dr. Ehrenfried, propose une approche douce et introspective pour améliorer le bien-être physique et psychique. Cette méthode repose sur une série de mouvements guidés oralement, permettant à chacun d’interpréter et de ressentir les exercices de manière personnelle. Elle vise à corriger les mauvaises habitudes posturales et à développer une meilleure mobilité articulaire.
Les danseurs, souvent soumis à des exigences physiques intenses, trouvent dans cette méthode une aide précieuse pour améliorer l’alignement, la stabilité et la flexibilité. Par exemple, des exercices spécifiques pour les pieds et les chevilles sont inclus. Ces exercices aident à renforcer ces zones critiques pour une meilleure posture et une stabilité accrue lors des mouvements complexes. La gestion de la respiration est également un aspect clé, permettant aux danseurs de synchroniser leur souffle avec leurs mouvements pour une fluidité et un contrôle optimal.
Corinne Lopez, danseuse et praticienne de la Gymnastique Holistique Ehrenfried®, nous a partagé son expérience personnelle. Atteinte de coxarthrose, une forme d’arthrose de la hanche, elle a pu remobiliser sa hanche grâce à cette méthode. Les exercices ciblés lui ont permis de réduire significativement la douleur et de retrouver une mobilité qu’elle pensait perdue. Lopez décrit des techniques comme les massages du pied avec une petite balle, la détente active musculaire et ligamentaire, et la mobilité sacro-iliaque, qui ont contribué à rééquilibrer son bassin et à aligner son genou et sa cheville. La méthode lui a permis de gérer la douleur de manière progressive et de constater une amélioration durable de son état.
La Gymnastique Holistique encourage également une introspection profonde, aidant les pratiquants à se connecter avec leurs sensations internes. Cette pratique somatique favorise un équilibre mental et émotionnel, essentiel pour gérer le stress et les exigences de la vie quotidienne. Les pratiquants apprennent à écouter leur corps, à reconnaître les signaux de tension et à adopter des postures plus saines.
La méthode met l’accent sur l’équilibre et la posture, notamment à travers la prise en compte de la position des pieds et leur alignement. Par exemple, travailler sur la détente de la mâchoire peut avoir des effets bénéfiques sur le diaphragme, montrant ainsi l’interconnexion des différentes parties du corps. Les exercices visent également à harmoniser les différents diaphragmes du corps, comme le diaphragme pelvien et le diaphragme thoracique, pour améliorer la stabilité et la flexibilité.
La Gymnastique Holistique utilise divers accessoires, comme des rouleaux placés sous différentes parties du corps pour aider à relâcher les muscles tendus. Par exemple, un rouleau sous les ischio-jambiers ou les mollets permet de détendre les muscles de l’arrière de la jambe. Des exercices comme l’étirement du quadriceps debout, où le pied droit est tenu par la main droite tandis que le genou droit est dirigé vers le sol, sont suivis d’une évaluation pour comparer les effets sur les deux côtés du corps.
Pour les danseurs, cette méthode offre des outils précieux pour prévenir les blessures et améliorer leur technique. En cas de douleur ou de traumatisme, cette approche douce permet une rééducation efficace, aidant à retrouver une base saine pour continuer à pratiquer la danse en toute sérénité. La Gymnastique Holistique est à la fois préventive et thérapeutique, permettant de récupérer et de se réparer tout en améliorant la conscience corporelle.
En intégrant la Gymnastique Holistique Ehrenfried® dans votre routine, vous découvrirez un nouveau chemin vers l’harmonie corporelle et mentale, essentiel pour une vie équilibrée et épanouie. Explorez cette pratique et laissez-vous guider vers un mieux-être profond et durable.
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