Mémoire gym Holistique Ehrenfried : l’éloge de la lenteur
Dans son mémoire, Sylvie Le Peltier examine la relation subtile entre le corps et l’esprit à travers la gymnastique Holistique du Dr Ehrenfried
L’art de la lenteur : la Gymnastique Holistique pour un épanouissement corps-esprit
La Gymnastique Holistique du Docteur Lily Ehrenfried, qui mêle mouvements physiques et introspection, est une méthode qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Cette approche repose sur l’idée que chaque personne possède en elle-même les ressources nécessaires pour retrouver son équilibre naturel.
Contrairement aux exercices répétitifs et imposés, la Gymnastique Holistique encourage chacun à s’immerger pleinement dans ses mouvements. Le mot « exercice » est même banni de cette méthode, laissant place à des gestes vécus de l’intérieur, sans modèle à suivre. L’enseignant décrit les mouvements avec précision, laissant l’élève libre de les adapter à son propre rythme et à ses sensations. La respiration devient alors le guide du mouvement, favorisant une pratique douce et continue.
Cette méthode met l’accent sur trois axes principaux : l’équilibre, une respiration fluide, et la détente active. La détente active permet de libérer les tensions sans effort superflu, en activant des groupes musculaires jusque-là inactifs. À travers l’écoute attentive de ses sensations, le pratiquant apprend à reconnaître et corriger les dysfonctionnements de son corps. Ce processus permet non seulement de se sentir mieux physiquement, mais aussi de mieux se comprendre et de se transformer intérieurement.
Un aspect particulièrement bénéfique de cette pratique est la lenteur. En ralentissant, on découvre une nouvelle manière d’interagir avec son corps, loin de la frénésie quotidienne. La lenteur dans la Gymnastique Holistique signifie prendre le temps d’écouter ses sensations, de respecter son propre rythme et de savourer chaque mouvement. Cela ne signifie pas inaction ou mollesse, mais une attention particulière à chaque geste, permettant à ses bienfaits de s’installer profondément et durablement. Cette approche invite à savourer le présent, comme dans la méditation de pleine conscience, et à renforcer son bien-être de manière durable.
Prendre le temps pour soi devient une véritable philosophie de vie, où chaque pause entre les mouvements est une occasion d’observer les changements subtils dans son corps. On apprend à reconnaître les tensions, à sentir les relâchements et à apprécier les bienfaits de chaque exercice. En pratiquant la Gymnastique Holistique, on prend des pauses pour ressentir les différences avant et après les mouvements, permettant une introspection et une connexion plus profonde avec son propre corps.
Cette méthode trouve des applications surprenantes dans des activités comme le golf. Pour les golfeurs, la précision des gestes, la concentration et le calme sont essentiels. La Gymnastique Holistique offre des outils précieux pour améliorer ces aspects. Les golfeurs ont besoin d’une grande concentration pour placer la balle dans le trou et d’une attention particulière pour exécuter le bon geste du swing, qui implique une rotation du buste plutôt que des bras. La souplesse au niveau lombaire, la détente et la dynamisation simultanées du corps sont cruciales pour un bon swing.
En intégrant des exercices de Gymnastique Holistique, les golfeurs peuvent améliorer leur équilibre en travaillant sur des mouvements spécifiques. Par exemple, se tenir debout sur une baguette pour libérer les articulations des membres inférieurs ou utiliser des petites balles pour masser les points d’appui du pied. Ces exercices augmentent la stabilité et la proprioception, essentielles pour un swing efficace.
D’autres mouvements, comme l’étirement en extension du buste ou les rotations des hanches, aident à renforcer la connexion entre la ceinture scapulaire et le bassin, deux zones fortement sollicitées pendant le golf. Ces exercices apportent une décontraction du diaphragme, améliorant ainsi la respiration et la disponibilité respiratoire, indispensables pour un jeu détendu et précis.
La Gymnastique Holistique offre ainsi une voie douce et réfléchie vers une meilleure connaissance de soi et un mieux-être global. Elle propose une approche respectueuse du corps et de l’esprit, adaptée à tous ceux qui cherchent à s’épanouir dans la lenteur et la profondeur de leurs sensations. Cette méthode enrichit la vie de ceux qui la pratiquent, leur apportant calme, confiance et sérénité, tout en améliorant leurs performances dans des activités exigeantes comme le golf.
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