FAITES UN TEST
Gymnastique Holistique – Méthode du Docteur Ehrenfried®
FAÎTES LE TEST
Vous souhaitez vous sentir bien dans votre corps, faites ce test et essayez ces 3 mouvements
MOUVEMENT 1
- Assis(e), jambes tendues, légèrement écartées.
- Repliez une jambe en demi-tailleur, pied au niveau de l’autre genou.
Avec une fine baguette, venez masser tout le bord interne du pied en faisant rouler la baguette des 2 mains comme un rouleau à patisserie, du gros orteil au talon aller et retour plusieurs fois. - Allongez les deux jambes l’une à côté de l’autre pour comparer les deux cotés, puis refaites le même travail avec l’autre jambe.
MOUVEMENT 2
- Allongez-vous sur le dos
- Ramenez vos genoux vers la poitrine, ouvrez les genoux, les plantes de pieds se regardent puis placez une grosse balle en mousse entre vos deux plantes de pieds.
- Croisez vos doigts et placez les mains derrière la tête, puis soulevez votre tête en la portant (en aucun cas on ne doit tirer sur la nuque).
- Faites rouler la balle entre vos deux plantes de pieds.
- Après un temps de repos, recommencez le même travail en croisant vos doigts de manière inversée.
MOUVEMENT 3
- Debout placez un pied sur un annuaire ou une brique.
- Soulevez l’autre pied du sol et relevez la pointe du pied, placez votre bassin à l’horizontale, et mobilisez le membre inférieur d’avant en arrière plusieurs fois, comme le balancier d’une horloge, à partir de l’articulation de la hanche, jambe tendue.
- Descendez de la brique et comparez les deux cotés.
- Recommencez ce travail avec l’autre jambe.
SUIVEZ - NOUS
