L’intérêt de la Gymnastique Holistique Ehrenfried dans le sport de haut niveau.
La performance sportive, en particulier à un niveau aussi exigeant que les Jeux Olympiques, ne repose pas uniquement sur la force ou la technique. Pour rester compétitifs, les athlètes doivent apprendre à mieux s’écouter et se comprendre. C’est ici que la gymnastique holistique Ehrenfried®, une approche centrée sur l’équilibre entre le corps et l’esprit, prend toute son importance. Utilisée par les sabreuses françaises lors de leur préparation aux Jeux Olympiques de Tokyo en 2020, cette routine a permis de soulager les tensions, de renforcer la confiance et d’améliorer leurs performances.
La méthode Ehrenfried®, développée par le Dr Lily Ehrenfried, repose sur l’idée que le corps a une capacité naturelle à retrouver son équilibre dès qu’on lui en donne la possibilité. Grâce à des mouvements simples et précis, elle favorise l’harmonisation des articulations et une prise de conscience corporelle, contribuant ainsi au bien-être global.
Christine Caradec, accompagnatrice de talents en corps et mouvement, a introduit cette pratique lors de la préparation olympique des sabreuses françaises. Son objectif était clair : aider ces athlètes à libérer les tensions accumulées par les mouvements répétitifs de leur sport, tout en leur permettant de retrouver un équilibre corporel optimal. Comme elle le dit si bien : « Le corps humain semble posséder une tendance ordonnatrice qui collabore à remettre instantanément tout à sa place dès qu’on lui en donne la possibilité ».
Les sabreuses, comme tous les sportifs de haut niveau, subissent de nombreuses contraintes physiques. Leurs fentes sollicitent énormément les ischio-jambiers, tandis que le masque d’escrime impose une pression supplémentaire sur les cervicales et les épaules.
Caradec a introduit un protocole permettant aux athlètes de travailler en douceur sur les zones tendues, sans aggraver les douleurs. Chaque séance était structurée en trois phases : détendre, placer et tonifier. Cette organisation permettait de libérer les articulations tout en rééquilibrant la posture et en renforçant la mobilité.
La gymnastique holistique Ehrenfried® ne se limite pas aux bénéfices physiques. Elle transforme aussi la relation des athlètes à leur propre corps. Manon Brunet, médaillée olympique, témoigne : « J’ai appris comment mon corps pouvait bouger pour s’exprimer. J’ai appris comment il était conçu et comment il fonctionnait. Cela m’a permis de l’écouter, de le rééquilibrer, de le soigner pour pouvoir recommencer à l’utiliser ».
La pratique leur a permis de mieux comprendre leur corps, de l’accepter avec ses forces et ses limites, et surtout de prévenir les blessures. Comme l’une d’elles l’explique : « L’atelier m’a beaucoup apporté, d’un point de vue individuel et de groupe, physique et psychologique. Je pense que cela m’a aidé à prévenir les blessures, à améliorer ma mobilité et ma conscience du corps ».
Les effets positifs de la pratique se sont rapidement manifestés. Les sabreuses ont gagné en souplesse, en posture et en concentration. Leur confiance en elles s’est renforcée et leurs mouvements sont devenus plus fluides. Jean-Philippe Daurelle, leur entraîneur, a remarqué que cette approche a également amélioré leur gestion de l’effort et leur réactivité sur la piste.
La gymnastique holistique est une ressource précieuse pour les athlètes de haut niveau. En leur permettant de retrouver un équilibre physique et mental, cette routine leur offre non seulement une meilleure performance, mais aussi une prévention des blessures et une récupération efficace.
En rétablissant un lien profond avec leur corps, les athlètes peuvent non seulement repousser leurs limites, mais aussi prolonger leur carrière en évitant les douleurs chroniques. La méthode Ehrenfried, éprouvée lors de la préparation des sabreuses françaises, est vouée à prendre une place de plus en plus importante dans le sport de haut niveau, où le bien-être et la performance sont indissociables.
